Circuito de palas

Para acabar la unidad didáctica de palas, presentare un circuito con diferentes actividades y juegos los cuales nos servirían para realizan una clase practica de dicho deporte.

Como siempre debemos empezar con el calentamiento para evitar lesiones posteriores; después de esto podremos empezar con nuestra unidad.
Dividiremos el espacio que tenemos en cuatro secciones en las cuales se harán distintas cosas y haremos también distintos grupos.
Antes de empezar con los ejercicios por grupos haremos un ejercicio de todo el grupo junto el cual consistirá en  que todos los alumnos se desplazarán por el espacio, golpeando la bola y tratando de esquivar a sus compañeros a la vez que controlan la pelota; si queremos aumentar la dificultad bastará con ir reduciendo el espacio.

El primer ejercicio que vamos a realizar y será el número uno de nuestro circuito es el siguiente:

  • Organizamos una carrera sobre una distancia de 20-30 metros en la que los alumnos deben avanzar golpeando la bola de distintas maneras y pasándosela entre ellos (para este ejercicio lo ideal seria que los grupos fueran de 4 para que así dentro de cada grupo haya carrera de dos contra dos)
Para el segundo ejercicio necesitaremos distintos materiales:

  • Constará de un circuito de obstáculos que los alumnos de cada grupo deben ir esquivando mientras golpean la bola e intentando que esta no caiga al suelo. (Los distintos materiales que necesitaremos serán para crear dicho circuito)
Para el tercer ejercicio:

  • Situamos a los cuatro alumnos del grupo formando un cuadrado, entre ellos deben pasarse la bola siempre en la misma dirección, con un solo golpeo. Una vez esto este dominado el golpe podrá ser en cualquier dirección y lo que intentaremos es dar el máximo número posible de toques sin que la pelota caiga.
En el cuarto ejercicio dos equipos distintos van a enfrentarse entre sí:

  • Situados cada equipo en zig-zag, el primero de cada equipo deberá golpear la bola, enviándola al compañero que tiene enfrente y en diagonal, y así sucesivamente, realizando la bola una recorrida de ida y vuelta dos veces. El equipo que antes lo consiga será el ganador. (Dependiendo podría permitirse un par de botes en el suelo) 
Con esto acabaremos nuestra clase de palas.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

SISTEMAS METABÓLICOS PARA LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA

A continuación escribiré el resumen necesario sobre el vídeo de los sistemas metabólicos para la obtención de energía. En el vídeo se habla de las diferentes maneras con las que nuestro cuerpo obtiene la energía que necesitamos para movernos. En la primera parte del vídeo se hace una comparación entre nuestro cuerpo realizando ejercicio y el motor de un coche. Nuestro cuerpo es capaz de moverse igual que lo hace el coche y puede hacerlo de diferentes maneras y con diferentes fuentes que le dejen llevarlo a cabo, eso en el caso de nuestro cuerpo, puesto que en el caso del coche no es así. El cuerpo se mueve porque extrae "combustible" de lo que comemos; lo guarda y lo utiliza. Nuestro cuerpo, en función de la situación, puede usar diferentes combustibles: hidratos de carbono, grasas y en menor medida proteínas; como fuente de energía. ¿Cómo elige el cuerpo que combustible usar? Pues bien, no todas las actividades son iguales ni se gasta la misma energía. Todos podemos mov...
Leer más

Reto de la comba

Imagen
         H ola,soy Jennifer De la Torre de 3ºC y a continuación presentare el resto de la comba que hemos realizado. En este reto hemos realizado diferentes saltos con la comba como por ejemplo saltos a la pata coja izquierda, salto en uno y dos tiempos, cruzando la cuerda... también hemos realizado saltos por parejas y en tríos. En el test inicial mi mayor cantidad de saltos fueron 97 en dos tiempos teniendo una Frecuencia Cardíaca de 138 y mi menor cantidad de saltos fueron 42.  Mi mejoría fue de +5 y +2 puntos a la pata coja derecha y a la pata coja izquierda respectivamente y de +3 en los saltos a un tiempo.  Creo que es un test del que se puede averiguar el potencial y la coordinación de las extremidades inferiores, así como mejorar nuestra frecuencia cardíaca. Me he sentido bastante bien haciendo este reto ya que ha sido una actividad divertida y en la que hemos podido trabajar por grupos y ayudarnos entre noso...
Leer más